ไม่อยากมีพุงต้องเลี่ยง! 4 อาหารตัวการทำให้มีไขมันหน้าท้องง่าย

 ถ้าพูดถึงเรื่องพุง ใช่ว่าจะเกิดขึ้นเฉพาะในกลุ่มคนที่มีน้ำหนักมาก เพราะคนผอมก็มีโอกาสมีพุงได้เช่นกัน สำหรับเรื่องพุงถือเป็นเรื่องที่แก้ไขได้ยาก เพราะกว่าจะกำจัดไขมันส่วนเกินที่บริเวณหน้าท้องได้ แม้จะออกกำลังกายหรือพยายามลดปริมาณการกินอาหาร ก็ยังไม่เห็นผลได้ง่ายๆ ดังนั้นเมื่อสาวๆ รู้แล้วว่าการลดพุงถือเป็นเรื่องที่ทำได้ค่อนข้างยากมาก เราจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดไขมันที่หน้าท้องจะดีกว่า ซึ่งวิธีการหลีกเลี่ยงก็คือ การงดกินอาหารบางชนิดที่มีส่วนทำให้มีพุงนั่นเอง มาดูกันดีกว่าค่ะว่าอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงจะมีอะไรกันบ้าง

1.ไขมันทรานส์
สาวๆ ทราบหรือไม่ว่าไขมันทรานส์จัดเป็นอาหารที่หมอและนักโภชนาการทั่วโลกต่างให้ความเห็นและแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงจะดีที่สุด เนื่องจากเป็นไขมันที่ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ เนื่องจากไขมันทรานส์จะเข้าไปเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภทที่ 2 อีกด้วย นั่นจึงไม่แปลกที่ไขมันทรานส์จะถูกห้ามในหลายประเทศ เพราะเป็นอาหารที่ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพโดยตรงนั่นเอง ที่สำคัญไขมันชนิดนี้ยังทำให้เกิดพุงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้อีกด้วย หากสาวๆ ไม่อยากมีพุงให้เสียความมั่นใจ แนะนำให้หลีกเลี่ยงไขมันชนิดนี้กันค่ะ รวมทั้งอาหารที่มีไขมันทรานส์ เช่น อาหารแปรรูป คุกกี้ แครกเกอร์ พิซซ่า เบเกอร์รี่ หรือเฟรนช์ฟรายก็ตาม

2.เครื่องดื่มรสหวาน
เครื่องดื่มรสหวาน ไม่ว่าจะเป็น น้ำอัดลม น้ำผลไม้บรรจุกล่อง หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ก็ตาม ล้วนเป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก หากดื่มทุกวันจะทำให้มีไขมันที่หน้าท้องเพิ่มขึ้นได้ อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง มีแคลอรีในร่างกายสูง และยังเป็นการกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ซึ่งก็จะทำให้เกิดการสะสมไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

3.น้ำตาล
แม้ว่าน้ำตาลจะเป็นอาหารที่เราหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ก็สามารถควบคุมปริมาณการบริโภคได้ ซึ่งการที่ร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลมากเกินไป จะทำให้น้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดและไปกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะเข้าไปกำจัดกลูโคสส่วนเกินออกจากเลือด โดยจะเปลี่ยนกลูโคสไปเป็นไขมัน จากนั้นก็จะนำไปเก็บไว้ในเซลล์ของร่างกาย เพื่อเอาไว้ใช้เป็นพลังงานในภายหลัง ที่สำคัญคือน้ำตาลมีส่วนทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย และยังทำให้ไขมันละลายได้ยากกว่าเดิมอีกด้วย

4.อาหารที่ทำให้เกิดอาการอักเสบ
สำหรับอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ ได้แก่ อาหารที่ใช้น้ำมันทอดซ้ำ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสี มาการีน น้ำตาล และอาหารที่ใช้น้ำมันในปริมาณมาก ซึ่งอาหารเหล่านี้จะมีความเกี่ยวโยงระหว่างการอักเสบในร่างกายกับไขมันที่เกิดบริเวณหน้าท้อง โดยการอักเสบเรื้อรังจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่2 โรคซึมเศร้า และโรคข้ออักเสบ ซึ่งเมื่อร่างกายเกิดการอักเสบ ก็จะทำให้เกิดความเครียด ซึ่งนั่นก็จะส่งผลให้ร่างกายทำการเก็บไขมันมากขึ้นนั่นเอง

หากสาวๆ ไม่อยากมีพุงน้อยๆ ที่บริเวณหน้าท้อง แนะนำเลยว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารทั้ง 4 ชนิดนี้ เพราะหากสามารถหลีกเลี่ยงได้ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากการมีพุงเท่านั้น แต่ยังลดความเสี่ยงในการเป็นโรคร้ายได้อีกมากมายเลยทีเดียว

ขอขอบคุณ:  ผู้หญิงผู้หญิง