หากเธอบันทึกการวิ่ง 5 ไมล์ก่อนที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้อความเข่าเสื่อมหรือไม่ก็สาเหตุของอิริยาบถปวดเข่าอีกต้นเหตุหนึ่งคุณคงจะจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอุปนิสัยการออกกำลังกายของเจ้าเอ็ง ปวดเข่าไม่หายทำยังไงดี

ผลกระทบของการวิ่งโดยเฉพาะบนพื้นผิวที่แข็งไม่ว่าเจ้าเอ็งจะสามารถพิทักษ์มันได้หรือเปล่านั้นขึ้นอยู่กับชั้นความเสียหายและความทุกข์ทรมานของคุณ เสียแต่ว่าคุณอาจพิจารณาการออกกำลังกายทางเลือกสมมติว่ามันยากเกินไปที่จะเลิกออกกำลังกายณรูปแบบที่คุณชื่นชอบลองอย่างน้อยทดลองวิ่งบนพื้นผิวที่มีการให้อภัยมากกว่าเช่นเส้นทางแห่งนุ่มนวลหรือเส้นทางแทนที่จะเป็นซีเมนต์หรือไม่ก็ทางเท้า

2คุณกำลังใช้ ด้วยด้วย ง่าย

ส่วนที่เหลือเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่เข่าเสียแต่ว่าถ้าแพทย์ของคุณล้างเธอออกกำลังกาย don19;

ลองบริหารร่างกายที่ส่งผลต่ำแห่งหัวเข่าคล่องตัวอย่างเช่นการว่ายน้ำหรือไม่ก็ขี่รถถีบสามารถลุ้นให้คุณรักษาความแข็งโดยรวมสิ่งของคุณและช่วงสิ่งของการเคลื่อนไหวที่หัวเข่าสรรพสิ่งคุณ

กิจกรรมที่ช้ายอมเช่นไทชิหรือว่าโยคะช่วยทวีคูณความยืดหยุ่นThat19 ครอบครองสิ่งประธานมากเพื่อเงื่อนไขงานอักเสบเช่นโรคภัยไข้เจ็บไขข้ออักเสบซึ่งความแข็งแรงเพิ่มขึ้นด้วยกิจกรรมการออกกำลังกายจักปล่อยเอ็นดอร์ฟินที่สมรรถช่วยลดระดับความทุกข์ระทมของเจ้าเอ็ง

นักกายภาพบำบัดสามารถลุ้นคุณริเริ่มโปรแกรมประเทืองความแข็งแรงเพื่อจะสร้างและรักษากล้ามที่รองหัวเข่าสรรพสิ่งคุณอีกด้วยเรื่องแบบพิมพ์ที่สมน้ำสมเนื้อคุณไม่ต้องการเป็นเหตุให้การบาดเจ็บแย่ลงด้วยกิจกรรมสถานที่ผิดหรือแนวทางที่เสีย

ที่ข้องเกี่ยว: & # xA0;คุณสามารถทำได้เกี่ยวพันความแข็ง Achy Knees เมื่อไหร่ก็ได้

3คุณกำลังหามน้ำหนักพร่ำเพรื่อ

หากเธอน้ำหนักเลย 19 มีเหตุผลบริบูรณ์ที่จะลดน้ำหนักท่วงท่าปวดหัวเข่านั้นเกิดเรื่องใหญ่

ทั้งปวง ๆ ปอนด์ควรค่าการประกอบด้วยน้ำหนักพ้นเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการก่อเกิดโรคหัวข้อเข่าเสื่อมและเงื่อนไขอื่น ๆหัวเข่าสิ่งของคุณยอมรับน้ำหนักเมื่อใดก็ตามคุณสาวก้าวเท้าดวงดีที่การลดน้ำหนักยังสมรรถชะลอการลุกลามสรรพสิ่งโรคไขข้อได้พอคุณประกอบด้วย

แนวคิดหวานคอแร้ง ๆ : การประกอบด้วยน้ำหนักลดลงบนรอยต่อของเจ้าเอ็งเท่ากับความเสียหายที่ลดน้อยลงและความทุกข์ทรมานน้อยลงอีกเอ็ดเหตุผลที่จะเปล่าหยุดนิ่ง

4คุณกำลังใส่อุปกรณ์ผิด

คุณใส่เกือกแตะเพื่อดำเนินไปรอบ ๆ หรือ?หากเจ้าเอ็งมีท่าทางปวดเข่านั่นหามิได้ความคิดแห่งหนดีเธอต้องการบาทุกาที่มีการรองที่สมน้ำสมเนื้อเช่นบาทุกากีฬาหากคุณเดินเพื่อที่จะออกกำลังกาย